Ottenere un po ‘di sole e una spinta di vitamina D
Troppo sole di balneazione non è buona, ma di esporre la pelle alla luce solare per circa 10 minuti in un momento solo tre volte la settimana vi renderà più sano. È rendere il vostro organismo essenziale per la produzione di vitamina D, dice James Dowd, MD, clinica professore associato di medicina presso la Michigan State University e autore di The Cure Vitamina D.
Una breve passeggiata in una giornata di sole. Essere sicuri di evitare il sole di mezzogiorno, però. E se avete una storia di sospetti moli o il cancro della pelle, si rivolga al medico prima di cattura di qualsiasi raggi. Qui Vi do alcuni dei soli benefici:
Il suo umore-sollevamento
La luce del sole fa scattare il vostro cervello a produrre di più del benessere chimici serotonina, Dr Dowd dice.
Combatte le malattie
Quantità adeguate di vitamina D aiutare a prevenire seno, del colon, e tumori del polmone, secondo la ricerca. (Luce del sole rappresenta il 85% del tuo D contingente; il resto proviene da alimenti come il pesce, le uova e il latte.) D carenze sono legate a obesità, affaticamento, diabete, pressione alta, e malattie cardiache.
Essa può tornare indietro l’orologio
Secondo uno studio al Kings College di Londra, di vitamina D può aiutare a prevenire danni al DNA che è associato con l’invecchiamento.